La meditación reduce la soledad y trae beneficios al adulto mayor
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Para los adultos mayores, la soledad es un factor de riesgo para problemas de salud – como la enfermedad cardiovascular y la enfermedad de Alzheimer – y la muerte. Los intentos de disminuir la soledad con programas de redes sociales como la creación de centros comunitarios para fomentar nuevas relaciones no han sido eficaces.
Sin embargo, un nuevo estudio dirigido por la Universidad de Carnegie Mellon J. David Creswell ofrece la primera evidencia de que la meditación consciente reduce la soledad en los adultos mayores. Publicado en “Brain, Behavior & Immunity», los investigadores también encontraron que la meditación (atención plena) – una práctica que data de 2.500 años atrás a Buda que se centra en la creación de una conciencia atenta del momento presente – bajaron los niveles de inflamación, que se cree para promover el desarrollo y la progresión de muchas enfermedades. Estos resultados proporcionan información valiosa sobre cómo la meditación mindfulness formación se puede utilizar como un nuevo enfoque para reducir la soledad y el riesgo de enfermedad en los adultos mayores.
Creswell agregó que si bien esta investigación sugiere un nuevo enfoque prometedor para el tratamiento de la soledad y el riesgo de enfermedad inflamatoria en los adultos mayores, aún queda trabajo por hacer. «Si usted está interesado en el uso de la meditación consciente, encontrar un instructor en tu ciudad», dijo. «Es importante entrenar tu mente como entrenas tus bíceps en el gimnasio.»
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Post original: http://www.psypost.org/2012/07/mindfulness-meditation-reduces-loneliness-in-older-adults-12946
Adulto mayor, si deseas vivir mejor reduce el consumo de sal
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Los adultos mayores que llevan una vida sedentaria y consumen una gran cantidad de sal pueden tener un riesgo no sólo para la enfermedad cardíaca sino también de deterioro cognitivo.
Un estudio – publicado en la revista Neurobiology of Aging – encontró dietas altas en sal en la evidencia, junto con la escasa actividad física pueden ser perjudiciales para la salud mental de las personas mayores de 65 años.
«Nuestros resultados muestran que es una combinación de una alta ingesta de sal y la escasa actividad física que disminuye la función cognitiva. El mensaje es que si usted no está activo, asegúrese de que usted disminuya su consumo de sal», dijo el investigador principal, el Dr. Alexandra Fiocco, científico del hospital de Baycrest de Toronto y la Unidad de Investigación evaluativa.
El estudio siguió a 1.262 adultos mayores sanos entre las edades de 67 y 84, el seguimiento de su consumo de sodio y la actividad física en tres años.
Los participantes recibieron un examen para medir su deterioro cognitivo. Las puntuaciones mostraron aquellos con el consumo de sal más bajo sufrieron menos de un deterioro cognitivo de los participantes con la mayor ingesta de sodio.
Post original: http://www.torontosun.com/2011/08/22/inactive-seniors-need-to-reduce-salt-intake-study
Lo que piensas de la edad puede afectar tu envejecimiento
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El dicho «Sólo eres tan viejo como te sientes» realmente parece tener eco en los adultos mayores, según un estudio de la Universidad de Purdue.
Schafer y co-autor Tetyana P. Shippee, un graduado de Purdue quien es investigador asociado en el Centro de Purdue de Envejecimiento y Curso de Vida, comparó la edad cronológica de las personas y su edad subjetiva para determinar cuál de ellas tiene una mayor influencia en las capacidades cognitivas durante la edad adulta mayor . Cerca de 500 personas de entre 55 a 74 fueron encuestados sobre el envejecimiento en 1995 y 2005 como parte de la Encuesta Nacional de Desarrollo mitad de la vida en los Estados Unidos.
En 1995, cuando se preguntó a la gente qué edad se siente la mayor parte del tiempo, la mayoría identifica con es de 12 años más joven de lo que realmente eran.
«Hemos encontrado que estas personas que se sentían joven para su edad eran más propensos a tener una mayor confianza en sus habilidades cognitivas de una década más tarde,» dijo Schafer. «Sí, la edad cronológica era importante, pero la edad subjetiva tenido un efecto más fuerte.
«Lo que no estamos seguros de qué es lo primero. ¿El bienestar y la felicidad de una persona afectan sus capacidades cognitivas o lo hace la capacidad cognitiva de una persona contribuye a su sensación de bienestar. Estamos planeando hacer frente a este en un estudio futuro.»
Schafer también dijo que los hallazgos del estudio actual tienen implicaciones tanto positivas como negativas.
«Hay un tremendo énfasis en ser joven en nuestra sociedad y que puede tener un efecto negativo para la gente», dijo Schafer. «La gente quiere sentirse más joven, por lo que cuando lo hacen, inevitablemente, la edad que pueden perder una gran cantidad de confianza en sus habilidades cognitivas.
«Pero por otro lado, porque no hay tal deseo en América para mantenerse joven, puede haber beneficios de tratar de mantener un sentido de la juventud por mantenerse al día con las nuevas tendencias y las actividades que se sienten vigorizante. Aprender nuevas tecnologías es una manera como la gente puede continuar mejorando sus habilidades cognitivas. será interesante ver cómo, o si, estas normas culturales cambian a medida que envejece la generación Baby Boomer «.
Post original: http://machineslikeus.com/news/how-you-think-about-your-age-may-affect-how-you-age
Aclarar los mitos del adulto mayor: legados
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De acuerdo con las teorías del desarrollo humano formuladas por el psicólogo Erik Erickson, los seres humanos pasan por etapas distintas a medida que crecen desde infantes hasta adultos. Estas etapas están dominados por lo que Erickson llama «crisis», es decir, los impulsos contradictorios que nos impulsan y facilitan el crecimiento. Es mediante la resolución de estas crisis que estamos en condiciones de pasar a la siguiente etapa de desarrollo y, finalmente, convertirse en adultos maduros. Mucha investigación se ha ido a comprender y explicar las etapas de los niños pasan por, y este trabajo ha ayudado a dar forma a nuestras modernas teorías del desarrollo del niño, así como nuestros enfoques contemporáneos de la crianza de los hijos.
Se ha prestado mucha menos atención a la experiencia de las personas mayores, pero los expertos sostienen que los adultos mayores siguen enfrentándose a tareas de desarrollo en la vejez. En el libro de David Solie, que se especializa en temas de geriatría, se describen las tareas de desarrollo de la edad avanzada, y explica cómo estas tareas determinan su comportamiento.
Incluso a medida que luchan para aceptar y llegar a un acuerdo con sus pérdidas y de aferrarse a lo que queda, las personas mayores están comprometidos en un esfuerzo por dar forma y comprender su legado – que es, para comprender lo que su vida ha significado y los recuerdos que vivirá después de su muerte.
Ponerse de acuerdo con el legado de uno es un gran trabajo, de acuerdo con Solie, y tiene un poderoso efecto en las acciones de una persona, si él es consciente de ello o no. Cómo ayudar a un padre anciano a identificar y crear su legado también puede ser un proceso tremendamente curación, y puede significar la diferencia entre los años finales de soledad, alienante o los profundamente gratificantes para los padres y niños por igual.
Post original: http://www.caring.com/articles/legacy-and-elderly
Claves para empoderar el envejecimiento
Todos podemos empoderar nuestro envejecimiento siguiendo estos consejos:
- Nunca dejes de aprender. Debe continuar tu educación, no importa cuál sea tu edad, a los juegos del cerebro y tratar sin miedo las nuevas tecnologías.
- Abre tu mente a otras posibilidades. Acéptalo, todos tendemos a tener prejuicios, y nos pusimos en nuestros patrones de pensamiento, especialmente a medida que envejecemos. Al ver las cosas en blanco y negro, sin embargo, es la limitación, y nos impide comprender los puntos de vista de otras personas. Podemos aprender unos de otros!
- Mantenerse físicamente activo. El ejercicio es un potente potenciador de tal vida. No tienes que ser un corredor de maratón. Pero puedes, y debes, cuidar de este cuerpo y el cerebro se te ha dado.
- Mantenerse conectado con los demás. La soledad y la depresión pueden venir con la edad, si nos mantenemos aislados de los demás. Visitar un club de día puede ser la solución.
- Acepte los cambios que vienen con la edad.
- Encontrar el humor en la vida. La risa es una necesidad absoluta en esta vida. Ríete de ti mismo, reírse con los demás – usted aliviar el estrés y las preocupaciones, y te quedarás más saludable.
Post original: http://beasgraceless-aging.com/?p=492