➤ Fíjate un objetivo realista y sensato. Debes aspirar a un peso adecuado para tu edad y constitución corporal. El índice de masa corporal siempre deberá estar comprendido entre 18,5 y 25.
➤ Ponte en manos de un médico. Si no se trata de perder un par de kilos, acude al especialista para asegurarte un adelgazamiento sano.
➤ No tomes fármacos adelgazantes por tu cuenta. Los medicamentos para adelgazar deben ser prescritos por el médico y usarse sólo cuando la combinación de dieta y ejercicio no haya sido eficaz.
➤ Desconfía de dietas milagrosas. No hay milagros. Adelgazar siempre supone esfuerzo y fuerza de voluntad.
➤ Modifica tus hábitos. Una pérdida de peso segura y duradera sólo se conseguirá con un cambio permanente de hábitos vitales, en particular los referentes a la actividad física y a la alimentación. Sólo de esta manera podrá eliminar los kilos de más… y mantenerse en su peso sin volver a engordar.